1. Ero miesten ja naisten liikkeen välillä
Naisille minkä tahansa harjoituksen on noudatettava yksinkertaisuuden periaatetta vaikeuksiin ja askel askeleelta ja valittava asianmukainen määrä liikuntaa upean muodon muokkaamiseksi ja fyysisen kunnon parantamiseksi.Ei ahne.EtenkinVoimaharjoitteluAika tehdä enemmän voimaa, ja sen on oltavaMuista venyttää liikunnan jälkeenRisteys
Miehille on tärkeämpää hallita liikunnan voimakkuutta.Älä koskaan juo paljon alkoholia liikunnan jälkeen ja tupakoi hetiRisteysMuutoin sydämen ja verenkierron taakka lisätään.
2Ero sääliikkeen välillä
Kun sää on kylmä, ensinnäkin meidän on suoritettava lämpömittaukset ja sitten varauduttava lämpimään -seuraavaa harjoitusta varten.Niin paljon kuin mahdollistaÄlä suorita ulkoilua aamulla talvellaTalven sää on huono, mutta se ei edistä parempaa liikuntaa.
Kun sää on kuuma, ihmisen fyysinen energiankulutus on suhteellisen suuri.Askel askeleeltaHarjoittele.
Toiseksi kesäharjoituksessa on erittäin suositeltavaa, että lisäät suolaliuosta harjoituksen jälkeen.Jos sää on kuuma 35 ° C: seen, haluat silti käyttää paljon, uinti on erittäin hyvä valinta!
3Ihmiset, jotka eivät sovellu rasittavaan liikuntaan
Joillekin ihmisille liikunta on haitallista ja kannattamatonta, mukaan lukien sydänsairaudet, hengityselinsairaus, luuskleroosi, vaikea anemia, aivosairaus, korvatauti, keuhkosairaus, epilepsia ja muut ihmiset olemusta
Koska liikunta on liian voimakasta, se aiheuttaaLiian korkea syke, Ei voi tarjota riittävää energiaa keholle ajoissa, joten yllä olevan ryhmän on oltava erityisen varovainen!
4. Muut harjoitukset
Älä liikuta, kun olet täynnäParas2 tuntia aterian jälkeenHarjoittele jälkikäteen.Ennen liikuntaa tulisi tehdä täysin lämmin -UP -valmiste sen sijaan, että pääset suoraan liikuntatilaan, muuten lihasjännitys ja vamma ovat alttiita.