Yleisten terveysmenetelmien edut
Ei ole liikkeitä, jotka eivät käytä, eivätkä ne voi jättää esineitä.Urheilu on konservatiivisia, toisin sanoen liikuntaa ei voida luoda eikä eliminoida, ja sen erityinen muoto on monipuolinen ja voidaan muuttaa toisiinsa.Liikkeellä on monia etuja ihmiskeholle.
1. Trume Sports
Paras tapa juoksua, kun tunnet aivosi väsymyksen tai lyhyen elävän hengen.Toronton yliopiston Toronton yliopiston ehdottamat temppuja juoksemaan jonkin aikaa ulkona.Hän teki monien ihmisten pitkäaikaisia havaintoja tästä aiheesta ja teki niihin liittyviä kokeita vahvistaakseen, että kun aivojen väsymys, juokseminen oli tehokkainta, mikä pystyi palauttamaan aivojen toiminnan 58%: iin ja vain 40%-50%lääketieteestä oli toipunut.
2. kyykky harjoittaa voimakasta sydäntä
On yleistä, että on huimausta, kun seisovat kyykkyistä.Menetelmä on taipumus ja taipumus. Ne, joilla on hyvät perustuslaitokset, voivat kyykkyä.Tee yleensä 2-3 kertaa päivässä, ja voit kyykkyä 30–40 kertaa joka kerta.
Kolmanneksi, kierrä vyötärö ja liikuta vatsaa
Ne, joilla on huono maha -suolikanavan toiminto, tulee kiertää vyötäröllä. toinen puoli, niin toistuva.Tee joka aamu, keskimmäinen ja ilta ja tee 100 kertaa joka kerta, mikä voi parantaa maha -suolikanavan toimintaa.
Neljäs, sormenliike
Joka aamu pieni sormi on passiivinen kämmenen kämmenelle ja venyttää sitten kämmenen takaosaa tehdäkseen enemmän kuin kymmenen kertaa, mikä on hyötyä näkökulmasta.Mysteeri on, että pienen sormen ulkopuolella on akupunktiopiste, joka stimuloi, että tällä akupointia on tietty terveysvaikutus vanhoihin kukkiin ja silmiin.
5. Nauraa enemmän urheilua ja vahvaa maksaa
Pariisin lääkäri tohtori Henry Lulbas sanoi, että ”nauru on menetelmä, joka on samanlainen kuin käveleminen paikallaan”.Kun ihmiset nauravat, kasvojen ilmaisun liike saa rintalihakset ja vatsan lihakset osallistumaan myös resonanssiin. Maksan toiminnan parantamiseksi.Jugoslavian lääkärin lääkäri kysyi ”miehet nauroivat 14-17 kertaa päivässä, naiset nauroivat 13-16 kertaa päivässä”, yksi mysteereistä on täällä.
Kuusi, hyppäävä urheilu vahvat luut
Yhdysvaltojen Nottinghamin yliopiston tutkijat tarkkailevat naisia ennen vaihdevuodet ja huomaavat, että naiset, jotka vaativat hyppäämistä (tai tanssia) joka päivä %.Mysteeri on, että hyppyliike kiihdyttää koko kehon verenkiertoa ja maan vaikutukset ovat inspiroineet luun muodostumista.Niin kauan kuin vaadit tekemistä 50 hyppyharjoittelua päivässä, voit saada osteoporoosin, kuten kampanjoiden, kuten köyden ohittamisen ja potkimisen, estämisen vaikutuksen.
Seitsemän, puristaen aphrodisiacia
Maamme sanomissa on sanoma ”kymmenen sormea”.Sormet liittyvät läheisesti ihmisen meridiaaniin, erityisesti etusormeen, joka on yangming -haudan suoliston meridiaanin polku.Sormen kärjessä on ”shangyang” -reikä, joka usein stimuloi tätä akupointia, joka voi vahvistaa afrodisiaakkia ja viivästyttää ikääntymistä.Menetelmä on puristaa sormesi sormella tai hierontaa etusormen ”shangyang” -aturilla, 2-3 minuuttia joka kerta, voidaan tehdä milloin tahansa aamulla, keskimmäisessä ja illalla.
8. Polvistuu selkärangan palvomiseksi
Selkäranka on luupylväs ihmisen selän keskellä.Alttiin kohdunkaulan ja lannerangan selkäranka uhkaa eniten keskimmäisille ja vanhuksille.Jos pystyt jäljittelemään kuokan vaikutuksia, tehdä selkärangan niveliä, lihaksia ja nivelsiteitä rytmissä, jotta Qi ja veri voivat olla sileitä, selkäranka voidaan täysin toimittaa happea ja ravintoaineita, ja se on luonnollisesti vahva ja vähemmän sairas.
Sydän ja munuainen leikkausmenetelmä Yksi: Mingtian rumpu
Ensimmäistä sydämen ja munuaisten yhdynnän tyyppiä kutsutaan Mingtian Rummiksi.Pään takaosaa on nimeltään Tian Gu.Mingtian -rummut käyttävät kuulokuvia ja laogong -akupointeja.Ihmiskehon Laogong -acupoint on kaikkein työvoiman akupunktiopiste.
Erityinen Ming Tian Du -menetelmä on: Käytä ensin kämmeniämme, ts. Kiinnitä korvakukkaro Laogong -akupointia, laita koko käsi pään takaosaan, laita etusormi keskisormeen ja mene sitten kohtaan ja mene sitten kohtaan Seuraava, joka tuottaa törmäyksen.Sillä on usein suuri vaikutus korvien terveyteen.
Sydän ja munuaisten risteysmenetelmä 2: Hieronta kuuli pisteen
Toinen kutsutaan hierontaksi.Mitä voin tehdä hieronta hieronta?Itse asiassa sydämen ja munuaisten leikkausmenetelmä on edelleen käyttöön.
Keskisormen sormenpäät ovat sydämelle kuuluneen sydämen meridiaanin kaivot, ja korvat ja silmät kuuluvat munuaiseen.Ensinnäkin kämmenen kämmenen jälkeen, aseta se sitten korvareiteille keskisormella. Sen sijaan liikkua varovasti, liikkuu varovasti kuin pieni vika.Tämä on täydellinen tapa hierontaa acupointia.Jos sormesi asetetaan korviin, sinusta tuntuu, että sormenpäillä on tarttuva tunne.
Tässä on muistutus siitä, että jos teet liikkeen, sinun on perustuttava periaatteeseen, ettei loukkaantunut, toisin sanoen liikkeen tulisi olla kevyt, pehmeä ja lempeä tehdäkseen se varovasti, kynät on puhdistettava, ja Käytä sitten sormenpääsi varovasti käden ulottuvilla varovasti hierontaa korvien acupointeja, älä satu korviasi.
Vanhusten menetelmä
kävellä
Vanhuksille, joilla voi myös rentoutua kehoa liikunnan tarkoituksen saavuttamiseksi.
Qigong, terapia
Liikunta tulisi astua askel askeleelta, ja liikunnan voimakkuuden ja määrän tulisi olla tarkoituksenmukaista.Jos tunnet kuumetta ja hikeä liikunnan aikana, se on helppoa ja mukavaa liikunnan jälkeen, mikä osoittaa, että liikunta on tarkoituksenmukaista.Huimaus, rintakirje, sydämentykytys, ruokahalun menetys, huono uni ja ilmeinen väsymys liikunnan aikana osoittavat, että liikunnan määrä on liian suuri ja liikunnan määrää on mukautettava ajassa.
Neliötanssi
Plaza -tanssit sopivat rohkeaan ja fyysiseen vanhaan.Musiikin, kehon tanssien, koko kehon liikkuu, kaikki kehon solut liikutetaan ja hikinen on tippuva.Square Dance voi myös viljellä rakkausharjoituksia, antaa vanhojen ihmisten rakastaa musiikkia ja osoittaa heidän innostustaan elämästä.
Taiji
Tai Chi on perinteinen kunto -urheiluprojekti maassani. Sillä on kunto ja pitkittynyt elämä, ja sillä on hyvä vaikutus kroonisten sairauksien estämiseen ja hallintaan.Ensinnäkin, kun hän pelasi Taijiquania, hän keskittyi korkeaan huomion keskittymiseen.Käännä silmäsi käsilläsi, vaihda vartaloasi mukanasi, liike on sileä, johdonmukainen, vakaa ja koordinoitu, ja liikkeen hiljaisuus edustaa muuta aivoja.
Yleisiä tapoja laihtua
Hip -hop laihtua
Mustat keksivät hip -hopin Yhdysvalloissa.Hip -hop -tanssi voi saada ihmiset keskittymään tai matalan intensiteetin aerobiseen liikuntaan, ja liikunta on erittäin tehokas rasvan polttamiseen tunnin ajan.Lisäksi hip -hop on myös pieni lihasten liike. Koko kehon koordinaation pitkäaikainen tarttuminen voidaan parantaa ja kehon osuus on lähempänä standardia.
Kammiot laihtua
Sanotaan, että käsipainot eivät voi laihtua, mutta saavat lihakset muodostumaan lohkoksi ja lopulta niistä tulee Schwarzeneggerin kaltainen lihakset.Itse asiassa tämä on väärin. Niin kauan kuin menetelmä on oikea, voit laihtua käsipainoilla, eikä se ole vain alavartalo.Ensinnäkin, valitse sopiva paino -käsipainoa.Tämän tekeminen tekee hahmosta enemmän suhteellista.
Aerobinen harjoitus
Liikunta tarkoittaa, että kehon harjoitukset täydellisen hapen tarjonnan tapauksessa ja jopa harjoituksen aikana ihmisten hengittämän hapen on oltava yhtä suuri kuin hapen kysyntä.Itse asiassa aerobinen harjoitus viittaa rytmiseen liikkeeseen.
Joogatyyny vittu
Joogapainonpudotus on erittäin suosittu tapa viime vuosina. Se voi olla ohuempi ja eri osat eri toimien mukaan.Painonpudotuksen lisäksi joogaa voidaan myös viljellä.
[Yleiset liikuntamenetelmät terveyden hyödyttämiseksi] Aiheeseen liittyvät artikkelit:
Mitkä ovat yleiset taloushallinnon tapot03-01
Mitkä ovat yleiset investointi- ja taloushallinnon tapot03-04
Malli, joka sopii vanhuksille08-09
Mitkä ovat terveyskasvatusmenetelmät03-30
Sopii urheiluun ja kuntoon keväällä03-22
Objektien liikelimenetelmä03-17
Terveyden terveydestä08-04
Kuinka ylläpitää terveellistä tapaa työskennellä04-29